Archief

Alle blogs op een rijtje 

Scroll naar beneden voor één van de volgende blogs: 


- Ochtendrituelen van een Yogi
- Sloppy Thinker
- Het Groene Boekje
- I got Magical Powers! 
- Bananen in Overvloed
- Soul Sisters 
- Karma is a Bitch 
- Me, Myself and Ego
- Bye Bye Burn-Out
- Huilie huilie op de mat 

Ochtendrituelen van een Yogi

“It is well to be up before daybreak, for such habits contribute to health, wealth, and wisdom.” – Aristotle

7 maart 2019

Ochtenden zijn magisch, er hangt een bepaalde energie. Het moment dat je wakker wordt en je gedachten nog nét niet aan zijn. Het moment voordat de rest van de wereld wakker wordt en hard gaat lopen. Het moment voordat je beseft dat je vanalles moet. Dat moment, dat heeft iets speciaals.

Misschien herken je het van wanneer je gaat kamperen, en je wordt gewekt door het vroege zonlicht op je tent. Te vroeg, maar oh zo mooi. Wanneer je op een vrije dag besluit er vroeg uit te gaan voor een ochtendwandeling. Dan is het ineens wel lekker. Of herinner je je nog dat je als kind op je verjaardag al om vijf uur naar beneden ging om te kijken of er wel vlaggetjes opgehangen waren, en dat ze er inderdaad hingen, maar dat je nog zeker drie uur op de bank in je slaapzak moest wachten tot iedereen uit bed kwam, voordat je cadeautjes kreeg? En het enige wat je dan kon doen, is naar buiten kijken en hopen dat het heel snel licht wordt? Of is dat alleen mijn herinnering?

Anyway, de ochtend heeft een bepaalde kracht. Een kracht die we niet altijd gebruiken. Die ik in ieder geval heel lang niet heb gebruikt. Dit is ongetwijfeld wel herkenbaar.. Wekker, snoozen, e-mail lezen, appjes lezen, facebook checken, snel opstaan, haasten, ontbijtje naar binnen proppen (of overslaan) en snel naar het werk. Ja toch? Vorige zomer heb ik besloten om een nieuwe lifestyle ‘te leren’, en heb ik met mezelf afgesproken om elke ochtend een Magical Morning te laten zijn. Zoals het bedoeld is. Ik neem je mee in mijn ochtendritueel.

Stel je voor dat je in je bed ligt. Je bent net wakker. Laat je telefoon nog even met rust. Hou je ogen nog heel even dicht. Luister naar de geluiden om je heen. Hoor je de vogels? Voel de warme dekens over je heen, en je lekkere zachte kussen. Zo fijn. Wat een voorrecht dat je zo mag wakker worden. Bedenk hoe je je vandaag wilt voelen. Enthousiast? Tevreden? Helder? Of wil je vandaag grappige dingen meemaken? Draai je enkels rond, je polsen rond, strek je benen uit. Draai je hoofd langzaam naar links en naar rechts. Rek je helemaal uit en stap rustig uit je bed. Trek een lekkere warme trui aan, steek een kaarsje aan (doe de lampen nog even uit) en ga comfortabel zitten. Op je bed, op de bank of op een kussen. Concentreer je vijf minuten op je ademhaling. Wauw, dat voelt goed. Magical Day, here I come.

Het meest minimale ochtendritueel ooit! Nog geen tien minuten, en het beïnvloedt je hele dag. Dit kan iedereen. Wil je meer tijd en aandacht besteden aan een Magical Morning? Dan volgen hier mijn vijf niet-magische tips:

1. Maak een ochtendwandeling.
Het liefst in de natuur, de natuur is ’s ochtends echt heel mooi. Veel dieren die actief zijn en zich nog niet hebben verstopt, ochtenddauw op de blaadjes, de opkomende zon tussen de bomen. Doe geen oordopjes in je oren, maar luister naar de geluiden van de natuur, die zijn echt anders in de ochtend. Laat je telefoon nog even op vliegtuigmodus staan.

Weinig-tijd-tip: Sla de lange natuurwandeling over en gebruik je wandeling naar je auto of trein, of je fietstocht om je omgeving in je op te nemen. Kleuren, geuren en geluiden. En misschien valt het je op dat je echt overal natuur kan vinden. Nog even niet denken aan je werk, dat komt wel als je op je werk bent.

2. Ga douchen.
Dat klinkt heel normaal, maar probeer je aandacht er maar eens bij te houden. Voel het water op je huid, ruik je shampoo, luister naar het gekletter van het water. Probeer het maar eens, je zult merken dat je gedachten vaak afdwalen. Niet erg, en ook heel logisch. Gewoon proberen zo vaak mogelijk je aandacht terug te brengen naar je doucheritueel. Neem je telefoon niet mee de douche in, is nergens voor nodig.

Weinig-tijd-tip: Ga niet douchen.

3. Bedenk tien favoriete dingen.
Bedenk tien dingen die je fijn vindt aan dit moment of je omgeving, aan je slaapkamer, aan je huis, aan je lichaam, aan je leven, aan je ontbijt.. Neem elke dag een ander onderwerp, maar iets dat op dat moment relevant of om je heen is. Je telefoon is nog lekker uit.

Weinig-tijd-tip: Bedenk vijf dingen.

4. Doe een mini-sessie yoga.
Zes rondes zonnegroet (ongeveer tien minuten) is echt heerlijk in de ochtend. Je timer is niet nodig, je kunt best zelf tellen.

Veel-tijd-tip: Doe een uur yoga!

5. Maak een feestje van je ontbijt.
Je lievelingsthee of favoriete koffie in je fijnste kopje. Je yoghurt in een mooi schaaltje met wat stukjes fruit en nootjes erboven op. Je kaarsje van je meditatie er natuurlijk bij. Je telefoon heb je nog niet nodig, stop maar vast in je tas. 

Weinig-tijd-tip: Maak je ontbijt een dag (of een paar dagen) van te voren klaar. Havermout is sowieso lekkerder na een dag te hebben gestaan, en blijft wel vier of vijf dagen goed in de koelkast. Maak op zondagmiddag een lading havermout, verdeel het over een paar bakjes en je hebt elke ochtend een ontbijtje klaar staan. 

Conclusie voor een Magical Morning: Maak tijd voor jezelf, en hou je aandacht bij wat je doet. Doe je elke ochtend alles van dit lijstje, dan ben je binnen een week verlicht. Nou ja, misschien niet. Maar je zult merken dat je je na een week wel heel anders voelt. Sowieso meer ontspannen. Waarschijnlijk, fitter, geïnspireerder en creatiever. Probeer het, en laat me weten hoe je je voelt en welke tips je favoriet zijn. En.. maak een foto van jouw ochtendritueel en stuur het mij op! Of niet.. geen telefoon..

Liefs, Marije 

Ps. Wil jij leven als een echte yogi? Sta dan voor zes uur op, dan is de energie van je lichaam in harmonie met die van de natuur.


Sloppy Thinker

‘We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them’ - Albert Einstein

3 maart 2019 

Om me heen zie ik steeds meer mensen die worstelen met hun leven. Te weinig tijd hebben, te veel stress, droombaan niet kunnen vinden, moeilijke collega’s, slecht slapen, geen tijd voor passies of niet weten wat je passie is, weinig geld, relatieproblemen, of geen relatie kunnen vinden, vermoeidheid, verveeldheid. Verlangend naar de toekomst, waarin het allemaal beter wordt. Denkend, malend en piekerend naar bed gaan, en denkend, malend en piekerend weer opstaan. Ons brein draait overuren om de antwoorden op onze levensvragen voor ons te bedenken, maar ondertussen blijven we in cirkels lopen en komen we steeds dezelfde problemen tegen. Waarom lukt het niet?
 
Issues van tijd, geld, gezondheid, relaties en geluk kunnen we niet oplossen met ons brein, verstand, met logica en met onze intelligentie. Albert Einstein zei: ‘We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them’, en ik denk dat hij gelijk heeft. We hebben onze problemen gecreëerd met ons denken, en daarom kunnen we het met dezelfde manier van denken niet oplossen. Niet met logica, verstand en intelligentie. En een stap verder, ik denk zelfs dat de manier waarop we nu ons brein gebruiken, ons in de weg zit naar een gelukkig en gezond leven.

Tegelijkertijd ben ik er steeds meer van overtuigd, dat de oplossing toch wel in ons brein zit, maar op een andere manier dan je misschien denkt. Op een andere manier dan Einstein bedoelt. Ons brein is ontzettend krachtig, maar we zijn vergeten waar de werkelijke kracht van ons brein schuilt. Met ons brein kunnen we bergen verzetten, maar omdat we de werkelijke kracht van ons brein zijn vergeten, zien we alleen maar bergen. We verzetten ze niet, maar zoeken een nieuw pad, en lopen dan weer tegen een berg aan. Ik zeg, genoeg! Stop met zoeken naar een nieuw pad, een nieuwe baan, een nieuwe lover!

Maar Marije, hoe dan? Wat dan? Waar heb je het over? Wat is je punt? Ja, rustig aan. komt goed.

Ons brein is briljant, en we weten niet eens hoe briljant. We zijn ons er niet van bewust dat ons brein, met behulp van onze gedachten, scheppingskracht heeft. En waar je je niet bewust van bent, kun je ook niet bewust gebruiken. De opdracht is: word je vanaf nu bewust van je macht en kracht van je brein! Oké, ja, opdracht voltooid. Check. En nu? Wat nu?

Nu moet je leren zien dat je brein wordt aangestuurd door je gedachten. Je gedachtes zijn ontzettend krachtig. Alles begint met een gedachte. Met je gedachtes kun je je hersens beïnvloeden, en daarmee je lichaam. Door de gedachte aan lopen, kun je ledematen bewegen of je spieren aanspannen. Je kunt je adem versnellen. Met je gedachtes kun je je hart op hol laten slaan, je immuunsysteem op pauze zetten en je spijsvertering saboteren. Met je gedachtes kun je je lichaam ontspannen, je adem en je hartslag vertragen. Dit is vrij concreet, toch? Je weet ook dat je met je gedachtes emoties kunt oproepen en tranen kunt laten stromen. Je kunt jezelf vrolijk denken, maar ook verdrietig. Door vaak negatief over jezelf te denken, krijg je een laag zelfbeeld. Door vaker positief over jezelf te denken, ‘denk’ je als het ware zelfvertrouwen. Je kunt liefde denken en haat denken. Door liefde te denken, ontstaan mooie relaties. Verliefdheid voelt heerlijk in je lichaam. Door haat te denken, voel je spanning in je lijf. Door haat te denken kom je vaker in conflicten terecht. Gedachtes vertalen zich dus via je hersenen naar fysieke emoties en fysieke sensaties. We kunnen onszelf dus ook gestrest en vervolgens ziek denken. Op dezelfde manier kunnen we met onze gedachtes genezingsprocessen versnellen. Nieuwe uitvindingen en ontwikkelingen worden eerst gedacht. Droomhuizen worden gedacht. Wereldreizen worden gedacht. Gezinnen worden gedacht. Oorlogen worden gedacht. Alles begint met een gedachte, voordat iets een fysieke manifestatie wordt. En alles was zich manifesteert in deze fysieke wereld, daar ging een gedachte aan vooraf.

Je brein vangt dus je gedachtes op als een signaal, als een commando, en doet er alles aan om je gedachte waar te maken. En goed om te weten.. Je brein maakt geen onderscheid tussen positieve en negatieve gedachtes! Je brein heeft ook geen gevoel voor humor en neemt alles serieus. Ontvangt je brein een gedachte, dan gaat je brein gelijk in actie-modus en betrekt alles wat het tot zijn beschikking heeft om je van dienst te zijn bij het ondersteunen van je gedachte. Je brein zet je lichaam aan het werk, er wordt inspiratie geput uit je onderbewustzijn en je ontvangt advies en tips van je ego, je verstand. Denk je aan kou? Dan krijg je waarschijnlijk kippenvel. Denk je aan chocola? Dan krijgt je trek in chocola. Denk je aan die moeilijke collega? Dan pakt je onderbewustzijn het dossier erbij, en krijg je een herhaling van alle situaties die je met die collega hebt meegemaakt. Krijg je een hele dag geen bericht van je partner en denk je heel even de gedachte dat je heel misschien geen goede relatie hebt? Dan zal je ego je adviseren om de relatie te verbreken. Denk je de gedachte dat je ziek wordt van je werk? Dan word je waarschijnlijk ziek van je werk. 

Ik praat wel over je, wij en ons.. Maar eigenlijk heb ik het vooral over mezelf, en misschien herken je jezelf hier ook in. Ik begin in ieder geval steeds duidelijker te zien hoe alles wat ik ooit heb gedacht, een fysieke verschijningsvorm heeft gekregen. Mijn hele leven dacht ik mijn gedachtes onbewust, zoals de meeste mensen, maar dat maakt de scheppingskracht ervan niet minder. Ik was een Sloppy Thinker. Nu ik erachter begin te komen hoe het werkt, word ik waakzamer op mijn gedachten. Ik realiseer me namelijk dat negatieve gedachtes ook een fysieke realiteit kunnen worden als je er maar genoeg aandacht aan geeft, en waarom zou ik dat willen? Ik wil graag een gezond, fijn, makkelijk, comfortabel, liefdevol en gelukkig leven. Dat kan alleen maar een fysieke werkelijkheid worden, als er zulke gedachtes aan vooraf gaan. Ik sta aan de poort van mijn geest, en zorg ervoor dat gezonde gedachtes, gelukkige gedachtes, fijne gedachtes en liefdevolle gedachtes door mogen lopen naar mijn brein. Negatieve gedachtes worden bij de poort geweigerd. Die komen er niet in. Soms zijn negatieve gedachtes goed vermomd als oordeel of als zorg, en sneaken ze toch langs mijn bewaking. Eenmaal in mijn brein, is het regime streng. Geen aandacht! Liefdevolle gedachtes geef ik volop aandacht. Ik denk ze vaker, intenser, en roep de bijbehorende emoties op. Na een paar minuten voel je dan de energie door je lichaam stromen. De eerste tekenen van de fysieke manifestatie. Die leuke vakantie is dan misschien nog niet eens geboekt, maar het voelt alsof het al zo is. Door je gedachtes, gaat je brein aan het werk. Je lichaam denkt dat het al zo is en reageert erop. Echt fantastisch.

Ik probeer deze formule zoveel mogelijk uit te melken. Bij alles wat ik zie of doe probeer ik een lijst met dingen te bedenken waarom het zo fijn is. Een voorbeeld.

De situatie: Ik word wakker. Ik zeg tegen mezelf: Ik hou van mijn bed. Dit bed is echt fantastisch. Dit is mijn favoriete deken. Ik hou van mijn kussen. Dit is mijn favoriete dekbedovertrek. Ik vind het fijn dat ik elke dag in dit bed mag slapen. Ik hou van de vogels die ’s ochtends fluiten. Wat fijn dat er zulke matrassen worden gemaakt. Ik hou van mijn privacy. Mijn hoofd voelt heerlijk leeg in de ochtend. Ik hou van mijn slaapkamer. Ik heb hier mijn favoriete kleren, mijn favoriete boeken, mijn favoriete kast. Ik kan opstaan wanneer ik wil. Ik voel me fit als ik geslapen heb. Dan ga ik douchen, en in de douche ben ik blij met het warme water, mijn shampoo is fantastisch, mijn haar wordt zo zacht van de conditioner, ik hou van de kleur van mijn douchegordijn, ik voel me schoon en fris, het warme water maakt me ontspannen. En zo ga ik de hele dag door. Ik drink mijn favoriete thee, werk aan mijn favoriete laptop en kijk naar mijn favoriete planten.*

Mijn wereld verandert met mijn gedachtes mee. Ik ontmoet mooie mensen, ik hou van mijn leven en ik voel me echt heel vaak blij. Mijn lichaam is gezond. Ik lach hardop in mijn eentje. En sinds deze week zijn mijn bijna-dood-verklaarde planten weer gaan groeien.

Lieve, lieve mensen. Wees kritisch. Niet op anderen of de wereld om je heen. Wees niet kritisch op jezelf. Niet op je lichaam. Wees kritisch op je gedachtes. Wees kritisch op wat je binnenlaat in je brein. Je brein is briljant en doet alles wat je wilt, maakt alles waar wat je denkt. Wat je niet wilt in je leven, laat dat niet binnen in de vorm van een gedachte. En als het al een plekje heeft in je brein, geef er dan geen aandacht meer aan. Zoek neutrale gedachtes, en het liefst mooie gedachtes. En wat je wel wilt in je leven, denk dat vaker. Denk je favoriete leven.


Liefs, Marije

*Ps. Ik luister tegenwoordig veel 'rampages' van Abraham Hicks, en dan voel ik me instant happy:). Klik hier voor inspiratie!

Het Groene Boekje

20 februari 2019 

 Het is vrijdag 25 mei 2018. ’s Ochtends wist ik dat dit mijn grote dag zou worden, maar ik wist niet dat het mijn laatste werkdag zou zijn. Het is de dag van de AVG, de Europese Privacywet. Als trainee en privacy-adviseur heb ik voor de Gemeente Utrecht een groot AVG-feest georganiseerd. Bold and beautiful, groots en meeslepend. Verklede ambtenaren, verscheurde wetboeken en champagne.. Het is een groot succes, en dat kan ook niet anders, want ik heb alles op alles gezet om de dag te laten te laten slagen en onvergetelijk te laten zijn. Echt alles. Elke beschikbare en vrije minuut heb hier ik naartoe geleefd. Na afloop van het feest is er een borrel met alle trainees. Ik krijg knuffels, complimenten, en een cadeaupakketje met een heel mooi groen notitieboekje. Ik ben te moe om echt te genieten, het was fantastisch en dat weet ik, maar ik voel het niet. In de waas vergeet ik mijn cadeaupakketje mee naar huis te nemen. In de trein naar huis besluit ik om het na het weekend iets rustiger aan te doen. Een uurtje later beginnen, en een uurtje eerder naar huis. Dat plan komt nooit tot uitvoer, want na het weekend lukt het me niet meer. Ik ben burn-out. 


Wanneer ik een paar weken later weer even op kantoor ben voor een gesprek over de situatie, zie ik mijn cadeautasje liggen, met het notitieboekje. Eenmaal weer thuis ben ik kapot van het gesprek, maar ontzettend gelukkig met het notitieboekje, en ik besluit dat het mijn inspiratieboekje wordt. Op naar een nieuw leven.

Op de dagen dat ik me goed genoeg voel, ga ik wandelen in het Engelse Werk. De bomen geven me rust, de vogels leiden me van m’n gedachten af. Meestal zit ik onder m’n favoriete boom, op mijn favoriete Arabische kleedje. Het inspiratieboekje ligt naast altijd me, klaar om beschreven te worden. Op 7 juli is het zover. Zonder erover na te denken begin ik te schrijven op de eerste bladzijden. Ik schrijf over de plek die ik wil creëren. ‘Een plek waar je gelijk kunt ontspannen, en alles los kunt laten. Een plek waar je jezelf mag zijn, met al je bagage. Een plek waar je leert te luisteren naar jezelf en waar elk gevoel er mag zijn. Een plek waar je mag leren en waar je jezelf kunt ontwikkelen. Een plek waar je alleen komt als je er wilt zijn. Waar een stap terug net zoveel waard is als een stap vooruit. Waar je waardevol bent, door precies te zijn zoals je bent. Omdat je precies bent waar je bent’. Iets verderop in het boekje schrijf ik dat het een plek moet zijn waar je stress vermindert, en waar je energie van krijgt. Een plek waar je yoga kunt doen en kunt mediteren, mooie boeken mag lezen en inspiratie op kan doen. Ik schrijf ook dat ik een eigen onderneming wil: ‘Ik zie voor me.. een eigen onderneming. Klein en persoonlijk. Misschien beginnen vanuit huis. Misschien yogales geven aan mensen, ze leren hoe lichaam, geest en ziel met elkaar verbonden zijn. Hoe yoga ontzettend veel goeds kan doen in dit bizar veeleisende leven’. Ik schrijf dat die plek betekenis aan je leven moet geven, waar je nieuwe mensen kunt leren kennen, en waar je creatief bezig kunt zijn. Ik wil dat natuurlijk vooral voor mezelf. Ik zie het voor me, en ik voel hoe het zou voelen. Ik maak een stappenplan en daarin schrijf ik dat ik eerst wil herstellen van mijn burn-out, vervolgens een opleiding wil doen, en een nieuwe levensstijl wil aanwennen.

Het is 20 februari 2019, iets meer dan een half jaar later. Ik ben aan het luisteren naar een podcast over inner guidance. Halverwege krijg ik heel sterk de behoefte om het boekje er weer eens bij te pakken en de eerste bladzijden te lezen. Ik lees mijn eigen woorden en besef me dat alles wat ik op die eerste bladzijden heb geschreven, realiteit is geworden. Ik ben hersteld, heb een opleiding gedaan (inmiddels meerdere), heb een nieuwe levensstijl, en heb mijn eigen onderneming. Mijn eigen huis is een plek geworden waar niet alleen ik kan ontspannen, maar ook de mensen die bij mij op bezoek komen of yogalessen komen volgen. Het is een plek waar je energie van krijgt, waar je mooie boeken kunt lezen en waar in ieder geval ikzelf heel veel inspiratie op doe. Ik leer heel veel nieuwe mooie mensen kennen, en ik leer mezelf en anderen te luisteren naar jezelf. Ik leer mezelf en anderen over de verbinding tussen lichaam en geest. Ik ben elke dag creatief bezig en ik voel dat ik waardevol ben door te zijn zoals ik ben.

Ik schreef vorige week over Magical Powers.. nou, dit zijn pas Magical Powers. Ik krijg kippenvel op m’n armen. Je eigen realiteit creëren, je dromen waarmaken, hoe cool is dat? Heb ik er hard voor gewerkt? Zo voelt het niet. Ik had inspiratie en verlangens. Ik zag het voor me, en voelde het alsof het al echt zo was. Ik volgde wat goed voelde en vertrouwde op mijn impulsen. Ik had geen haast en voelde geen druk. De rest ging vanzelf. Ik denk echt dat dit een magische combinatie is om je gedachten en dromen waar te maken. Ben ik nu klaar? Nee, zeker niet. Groei stopt nooit. Elke dag zijn er nieuwe verlangens, ik blijf ze opschrijven in het groene boekje. En vanaf vandaag ga ik de magische formule toepassen op alles wat ik graag zou willen.

Liefs, Marije 

Ps. Op één van die eerste bladzijden staat ook: 'Misschien een yoga-oord, misschien in het buitenland'. Wie weet..


I got Magical Powers!

'What you are living is the evidence of what you are thinking and feeling, every single time'. - Abraham-Hicks

9 januari 2019 


Ik voel me happy, tevreden en magisch. Ik tover niet alleen bananen tevoorschijn, maar inmiddels ook dressoirs. What happened this time? Ga zitten voor nog een mooi en waargebeurd verhaal.. 

Elke dag besteed ik tijd aan inspirerende boeken of aan inspirerende filmpjes op YouTube. Ik kwam een filmpje tegen van Abraham-Hicks, over The Law of Attraction. The Law of Attraction, de wet van aantrekkingskracht, kende ik wel, maar Abraham-Hicks niet. Vrij snel kwam ik erachter dat The Law of Attraction de basis is voor The Prosperity Game, het spel waar ik vorige week over blogte, waarbij je elke dag een mentale cheque voor jezelf uitschrijft en meer geld creëert door de gedachte aan overvloed. Hmm.. Toevallig.. Toevallig dat ik per toeval juist dat filmpje tegenkwam, dat toevallig ging over het spel dat ik toevallig aan het spelen was. Volgens de Law of Attraction geen toeval: waar je op focust, daar krijg je meer van. The Prosperity Game triggerde me al, maar dit nog meer, omdat dit gaat over het creëren van je eigen realiteit door middel van je eigen aandacht. Alles wat ik lees of hoor en interessant vind en denk dat het me zou kunnen helpen, verdiep ik me verder in.  Ik probeer het uit en kijk of het voor mezelf waar is. Dus, tijd en aandacht voor de Law of Attraction! Vanaf nu ga ik me zo vaak mogelijk proberen te focussen op fijne dingen, een goed gevoel, prettige gedachten, dingen die ik waardeer en gevoelens, dingen of situaties die ik graag zou willen, want waar je je aandacht op richt, daar krijg je meer van.. 

Het is dinsdagavond, ik bel met een vriendin. Ze heeft het erover dat ze de open haard aan gaat steken. Owwww zo lekker! Ik wil ook een haard! Oehhh dit is perfect een oefenmoment. Ik stel me voor dat ik zelf een open haard heb. Ik zie mezelf al zitten, starend naar de vlammen. Het voelt warm, gezellig, knus. Ik kan het voelen. In mijn toekomstige huis komt absoluut een haard. Het maakt me nu al happy. 

Het is woensdagmiddag. Ik ben aan het mediteren. M’n hoofd is leeg, kalm en stil. Volledig gefocust op m’n adem. Ineens krijg ik een impuls: ‘Ga naar de kringloop! Er staat een dressoir dat perfect is voor jou!’. Uhh oké.. bijzonder.. Ik had de laatste tijd weleens gedacht aan een dressoir voor in mijn slaapkamer, maar ik had geen actie ondernomen, geen plaatjes opgezocht, was nog niet op zoek gegaan. Ik had me alleen voorgesteld dat een eventuele la in een eventuele kast wel handig zou zijn. De impuls voelt zo sterk, dat ik de meditatiesessie afbreek en op pad ga naar de kringloop. Jas aan en de regen in, op naar het dressoir. Het voelt heel gek, maar ik weet zeker dat het waar is. Huppelend door de plassen krijg ik ineens ontzettend zin in chocolademelk met slagroom. Ik kan de smaak al proeven in mijn mond en besluit ik dat het een supergoed idee is om binnenkort naar de Chocolate Company te gaan. Eenmaal bij de kringloop ga ik direct richting de kasten. Zou het echt zo zijn? Zou mijn intuïtie echt kloppen? Ja hoor, daar staat ie. Precies goed. Goede kleur, goede maat. Klassiek vintage, daar hou ik van. Bizar. Maar, geen la. Nou ja, dat was ook wel te mooi geweest. Ik haal de sleutel van de kast bij de kassa en doe de kast open om even te kijken hoe de kast er van binnen uitziet. Twee planken, waarvan één rare plank. No way..!!! Het is een plank met een la! Een verstopte la aan de binnenkant van de kast! Omg.. Ik reken de kast af en bel mijn vader om me te helpen de kast naar mijn huis te krijgen. Ik moet een half uurtje wachten en besluit om een kopje thee te drinken in het restaurantje van de kringloop. Het enige plekje dat vrij is, is bij de haard. Omg. Volledig gelukkig nestel ik me in de bank, en heb hetzelfde gevoel als gisteren aan de telefoon. Warm, gezellig en knus. Ik kijk even op het krijtbord om te kijken wat de dagaanbiedingen zijn: warme chocolademelk met slagroom. OMG voor de derde keer! 

Intens genietend van mijn nieuwe dressoir, de haard en de chocolademelk met slagroom besluit ik: I got magical powers!! 

Liefs, Marije

Bananen in Overvloed

28 januari 2019

Overal in de keuken liggen bananen. Mijn aanrecht is niet meer zichtbaar. De diepvries bevat genoeg eenpersoonsmaaltijden voor een maand. 2-euromunten.. ik weet niet waar ze vandaag komen, maar in elk zakje en vakje vind ik er wel een. De wand hangt ineens vol planten, stekjes bevolken de afzuigkap, magnetron en koelkast. Van alle kruidenpotjes heb ik er inmiddels twee, soms zelfs drie. Overvloed.

Vorige week las ik een blog van Gabriëlle Bernstein, ‘Money and Manifesting: How to Attract Abundance’, over hoe je met een andere mindset meer (geld) naar je toe kunt laten komen. Geld vind ik altijd een lastig punt, ik bedenk zo een stapel redenen waarom ik niet genoeg heb, niets hoef te hebben en niets zou mogen hebben. En volgens Gabriëlle, en met haar vele anderen, is dat precies de reden waarom geld niet zomaar naar je toekomt. Met je ‘tekort’-mindset hou je het tegen. De truc? Oefen met een ‘overvloed’-mindset. De blog beschrijft een spel om dit te oefenen, The Prosperity Game. Elke dag doe je alsof je een check krijgt van het universum met een bepaald bedrag erop. Die dag geef je in gedachten het geld uit, en aan het einde van de dag is het op. De volgende dag krijgt je weer een check, nu het dubbele, en in gedachten geef je elke euro uit. En zo ga je door. Op die manier oefen je met het gevoel van overvloed. Wanneer jij een gevoel van overvloed hebt, zal overvloed jou vinden. Eigenlijk zoals mijn vorige blog over karma: de emotie die jij uitstraalt, resoneert in je omgeving, en komt weer bij je terug. Cool spel, ik ga gamen!

Dag 1. Ik besluit dat het universum me een check van 1000 euro stuurt. Ik maak een lijst met dingen waar ik het aan zou uitgeven en een van de dingen die ik zou doen, is een massagebehandeling nemen. Het is niet zo moeilijk om het op te maken, de check is zo op en het voelt lekker, ook al heb ik niets echt gekocht. Aan het einde van de dag ga ik even langs bij m’n zusje. Ze gaat bijna op reis, dus ze heeft veel spullen die ze wegdoet, waaronder een lading cadeaubonnen. Die mag ik hebben. Ineens heb ik een echte check..

Dag 2. Time to spend some more money. Ook 2000 euro is niet moeilijk om uit te geven, al denk ik er wel iets langer over na dan gisteren. Ongeveer een minuut extra. Die dag sluit ik een goede deal: een vriend die een massage-cursus doet, wil mij wel masseren in ruil voor yogales. Ik had er niet eens een check voor nodig. Ik krijg nog van m’n zus nog twee grote boodschappentassen mee en een lading planten, want ook die kan ze niet meenemen. Het past bijna niet in m’n huis.

Dag 3. Nu vind ik het lastiger worden. De spullen die ik heb, daar ben ik eigenlijk wel blij mee. Ik denk aan goede doelen, maar één van de regels van het spel is dat je niet je geld zomaar mag weggeven, omdat je daarmee de ‘tekort’-gedachte weer versterkt. Je denkt namelijk dat er niet genoeg is voor iedereen. Oké, dan doen we het anders.. Ik ga vrijwilligerswerk doen en van de check betaal ik mijn vliegticket en het verblijf. Klaar. Wat zal ik nu eens doen? Geen yogales vandaag, alle lessen zijn voorbereid. Boodschappen heb ik genoeg. Wat veel tijd vandaag. Ineens besef ik dat ik zelfs tijd in overvloed heb. Bizar.
Dag 6. Ik realiseer me dat ik de afgelopen twee dagen geen lijstje hebt gemaakt. Ik heb wel gevisualiseerd hoe mijn toekomstige yoga-studio eruit gaat zien, maar ik weet niet of dat telt, of dat binnen de spelregels van het spel past. Ik besluit om door te gaan met het spel als ik weer thuis ben. Ik ben namelijk nu bij mijn vriend, hij vertrekt vandaag naar China voor twee weken. Ook hij heeft boodschappen voor me. Eieren, appels, mandarijnen.. en bananen. Heel veel bananen. Eenmaal thuis besluit ik dat ik eerst iets met die bananen moet doen, voordat die mentale check uitgegeven kan worden. Bananen in de diepvries, bananensmoothies, bananenijs, bananenbrood.. Na alle variaties heb ik nog zes bananen over. En ineens dringt het tot me door en moet ik hardop lachen. Een check in de vorm van bananen. Universum, bedankt.   
 
Het werkelijke geld op mijn bankrekening is in een week niet verdubbeld, maar in mijn hoofd wel en dat voelt heel lekker. Als ik denk over waar ik het geld aan zou uitgeven, merk dat ik heel tevreden ben met wat ik al heb, en dat ik op verschillende gebieden in mijn leven al overvloed ervaar. Misschien was dat er eerst ook wel, maar merkte ik het niet op. Nu ben ik me er bewust van. En op magische wijze heb ik van sommige dingen ineens heel veel. Ik denk dat ik doorga met The Prosperity Game.

Liefs, Marije

Ps. Ik denk dat het universum heel veel humor heeft. Toen ik net een plaatje zocht met het zoekwoord 'overvloed', waren de eerste paar foto's van bananen..

Ook nieuwsgierig naar het spel? Klik dan hier!



Soul Sisters

'Forever yin and yang. From the very first breath to the very last'. - Urban Dictionary


23 januari 2019 

‘Wààààt? Zijn jullie zusjes? Néé!’ Zo is het al ons hele leven. En, soms denk ik er zelf ook zo over. Als we geen zussen waren geweest, waren we waarschijnlijk ook geen vriendinnen geweest. Daarvoor zijn we te verschillend, en halen we te vaak het bloed onder elkaars nagels vandaan. En toch is er een reden waarom wij bij elkaar zijn. Ik denk eigenlijk dat dat precies de reden is dat we bij elkaar zijn. We raken elkaar en we leren van elkaar. En nu.. nu zit er een wereld tussen ons in. 

Vanmorgen heb ik mijn zusje weggebracht naar het vliegveld, weggeknuffeld naar Zuid-Amerika en de rest van de wereld, zonder eindbestemming, zonder einddatum. De dag voor en van vertrek gaat zoals altijd; Zij is nog niet klaar, alle spullen liggen overal en ik ben geïrriteerd. Hoezo weet je na 28 jaar nog niet hoe je iets moet plannen? Betweterig geef ik instructies, want ik ben de oudste en ik weet alles beter. We doen allebei ons best, maar het is hard werken. Tot de laatste meters voor de gate zitten we allebei in onze rol, en dan komt het afscheid. Het komt heel hard aan. 

Nu ben ik thuis. Het voelt alsof er een deel van me weg is. Leegte. Bedrukte eenzaamheid. De gedachte dat ik zonder haar niet compleet ben, blijft door mijn hoofd gaan. Die gedachte vormt zich al snel om tot een emotie, die als een wolk in en om me heen blijft hangen. Ze is niet dood, ze is gewoon op reis, maar het is toch een soort rouwproces. Ik probeer het er te laten zijn. Ik pak de beste remedie voor alles: de yogamat. Lichten uit, kaars aan en een mooi muziekje aan. Uitkijkend op de besneeuwde tuin haal ik een paar keer diep adem. Ik doe een extreem langzame zonnegroet, en de emoties gaan door alle delen van mijn lichaam. Dan zie ik ons leven samen als een film aan mij voorbij gaan. Kleine kinderen, pubers, volwassenen. Alles komt langs. Adem in, adem uit. Ik zie vooral momenten waarin ik het beter wist, iets niet wilde uitlenen en geïrriteerd snauwde.. en momenten waarin zij er voor mij was. Voor me kookte, me omhelsde, me lieve brieven schreef. Waarin ze me nooit veroordeelde voor mijn buien. Hoe ze zorgt voor anderen, ze altijd klaar staat, altijd het goede probeert te doen. Je hoort weleens dat mensen voordat ze dood gaan hun leven voorbij zien flitsen en zien waar ze spijt van hebben. Het laatste oordeel en je bent je eigen rechter. Zo voelt dit ook. Ik zie de momenten waarin ik mijn eigen perspectief belangrijker vond en haar tekort heb gedaan. Waar ik vergat hoe mooi mens ze is en hoe waardevol het is dat we in elkaars leven mogen zijn. Waar ik het anders had kunnen doen. Gelukkig is dit niet het einde van mijn leven, ik heb een tweede kans.  

Lieve Kyra, in gedachten ga ik ons leven langs en kies ik opnieuw. Als ik je weer zie, dan ga ik het ook in levende lijve doen. Je bent mijn Soul Sister en ik hou zielsveel van je. Letterlijk. We zijn voor altijd Yin en Yang, van de eerste adem tot de laatste. 
 
Liefs, Marije 

Karma is a Bitch

‘How people treat you is their karma; how you react is yours.’ - Wayne Dyer

19 januari 2019

Positieve mindset, bla, bla. Gewoon een keer lekker chagrijnig zijn. Gewoon een keer lekker roddelen. Gewoon een keer aan jezelf denken. Mag dat ook een keer alsjeblieft? Ja, dat mag! Je mag dat allemaal, als dat is wat je graag wilt. Je hebt namelijk een vrije wil. Superchill. En je hebt ook nog zoiets als karma. Karma en vrije wil zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Karma klinkt misschien als zweverig, religieus en ‘daar heb ik niets mee..’, maar karma betekent niets anders dan de universele wet van actie en reactie, van oorzaak en gevolg. De regel is: elke reactie heeft een tegengestelde en gelijkwaardige reactie. Een voorbeeld van mijn yoga-docent.. Je spuugt recht omhoog, de lucht in. Op een gegeven moment valt je spuug weer naar beneden, recht in je gezicht. Oorzaak en gevolg, actie en reactie, karma. Net als de uitdrukkingen ‘boontje komt om zijn loontje’, ‘what goes around comes around’ en ‘zoals we zaaien zullen we oogsten’. Heel logisch ook wel. En toch vergeten we het zo vaak, omdat we niet altijd direct de gevolgen merken van wat we doen, zeggen of denken. Dat je de gevolgen zult ondervinden, dat staat vast, maar je weet nooit wanneer en op welke manier. Soms op een moment dat je net denkt dat alles goed gaat, BAM. Karma is a bitch. Maar wel een eerlijke bitch. Karma is een universele leraar in verantwoordelijkheid. Karma Karma heeft niet alleen betrekking op je handelen, maar ook op woorden en gedachten. Je mindset veroorzaakt karma! En hier wordt het interessant.. 

We blijven even bij mindset, bij gedachten en emoties. Pak een kop koffie, want hiervoor wil je wakker blijven. Je gedachten veroorzaken emoties. Zo kun je bijvoorbeeld denken aan een situatie uit het verleden, waarin iemand je volgens jou iets heeft misdaan. Op het moment dat je daaraan denkt, word je weer boos. De gedachte en de emotie stralen energie uit, in een bepaalde frequentie. Een zogenaamde negatieve mindset (angst, schaamte, wrok, etc.) heeft een lage frequentie, het straalt een lage vorm van energie uit. Een positieve mindset daarentegen (liefde, vreugde, compassie, etc.) straalt een hoge vorm van energie uit met een hoge frequentie. De energie die je uitzendt (actie/oorzaak), heeft een gevolg (reactie/gevolg). De energie die je uitzendt, weerkaatst in iets of iemand in je omgeving. Het resoneert met energiegolven in dezelfde frequentie, en wordt daardoor versterkt. Een voorbeeld. Als jij gefrustreerd reageert op je collega, kan het zijn dat je bij iemand in je omgeving ook de frustratie-knop indrukt. Je komt vervolgens vaker terecht in situaties met veel frustratie, en ondertussen heb je niet door dat je ooit zelf de oorzaak was. Straal jij oprechte liefde uit naar je omgeving, dan zul je die hoge frequentie in anderen triggeren, en zal je vaker liefdevolle situaties ervaren. Je energie weerkaatst in je omgeving, en uiteindelijk weer in jezelf. Je creëert daarmee je eigen omgeving, en je kunt er dus voor kiezen wat je wilt versterken. Je kunt kiezen wat je wilt weerkaatsen en hoe je de wereld zult ervaren. Vrije wil en karma! Mooi he? 

Je omgeving is overigens een breed begrip. Het zijn niet alleen de mensen om je heen, maar gaat ook over de planeet waarop we leven, de natuur om ons heen en over je eigen lichaam. Je handelingen, woorden en mindset hebben een weerslag op al deze vormen van omgeving. Denk er maar eens over na welke van jouw dagelijkse handelingen invloed zouden kunnen hebben op iemand, of iets, aan de andere kant van de wereld? En hoe zou het gevolg daarvan ooit bij jou terug kunnen komen? Karma, niets zweverigs aan. Met negatieve handelingen, woorden en mindset vervuil je de wereld, creëer je negativiteit om je heen en maak je je eigen lichaam ziek. Met positieve handelingen, woorden en mindset kun je de wereld genezen, positiviteit om je creëren en je eigen lichaam gezond houden. 

Vrije wil zodat je zelf kunt kiezen hoe je je leven leeft. En de Wet van Karma om de wereld in balans te houden. Ze sluiten perfect op elkaar aan. Het is niet mogelijk om wel deel te nemen aan de oorzaak, en niet deel te nemen aan het gevolg. Je kunt wel ieder moment kiezen op welke manier je wilt deelnemen. Roddelen of liefdevol praten over een ander? De keus is aan jou😊. 

Liefs, Marije 


Ps. Ik bedenk me net dat ik niets heb geschreven over de relatie tussen karma en yoga.. Dat doe ik nog wel een keer:)! 

Me, Myself and Ego

10 januari 2019

Ik en mijn ego. Een half jaar geleden wist ik niet dat ik een ego had. Een lawaaierig, opdringerig en angstig ego. Altijd op zoek naar overleving. Ik wist niet dat mijn gedachtes werden gestuurd door mijn ego, aangewakkerd door mijn ego en bevestigd door mijn ego. Ik geloofde alles wat ik dacht, en was volledig geïdentificeerd met mijn gedachten. Geïdentificeerd met mijn ego. En nu? Nu zie ik Ego als een klein gerimpeld wezentje, bestaand in mijn hoofd. Blind en bijna doof. Ego rust nooit. Ego praat de hele dag door, vangt halve woorden op en maakt er een nieuw verhaal van. Ego is achterdochtig en angstig, constant bang voor aanval. Ego is ook briljant. Zo ontzettend briljant in zichzelf verdekt opstellen dat ik dertig jaar lang niet door heb gehad dat ik een ego had. Wil je weten wat er is gebeurd? Blijf dan hangen, dan neem ik je mee in de ontmaskering van Ego. 

Het begon allemaal zes maanden geleden. Nou ja, dat is niet helemaal waar.. de geboorte van Ego begon met mijn eigen fysieke geboorte. De ontmaskering gebeurde echter vorig jaar, in de zomer. Ik lag voor de zoveelste dag op rij te huilen op bed, compleet burn-out en verteerd door zelfmedelijden. Ik wist niet meer hoe ik hieruit zou moet komen en of ik er ooit nog uit zou komen. Mijn pogingen om mezelf beter te maken, leken niet te helpen; mijn vocabulaire was op. Ik wist het niet meer. Ik denk dat ik me op dat moment hardop heb afgevraagd ‘wat nu?’, ‘wat moet ik doen?’. In een split second, een magisch moment, zag ik mezelf vanaf een afstandje liggen op bed, en ik zag dat ik mezelf heel erg zielig vond. Ik zag mezelf mezelf zien.. Ik was me er heel duidelijk van bewust dat dit niet zo langer door zou kunnen gaan. Er moest iets veranderen. Wat dat was wist ik niet, maar ik stond open voor mogelijkheden. 
Een paar dagen later vond ik mezelf in een relatiecrisis. Ik kreeg toch het gevoel dat het geen toeval kon zijn, dat alles om mij heen kapot aan het gaan was. Misschien lag het wel aan mij.. dus ik op internet zoeken. Google: relatiecrisis. Op elk psychologisch forum en op elke relatie-therapeutachtige website werd me aangeraden om de relatie te verbreken en op zoek te gaan naar de prins op het witte paard. In een goede relatie is je partner er immers altijd voor je, en als dat niet zo is, dan heb je geen goede relatie. Ik wist het! Het lang niet aan mij! Uitmaken, huppakee. En toen klikte ik per ongeluk op een link en kwam ik terecht bij een interview met Jan Geurtz, een interview over zijn boek ‘Verslaafd aan liefde’. Over hoe we ons hele leven op zoek zijn naar liefde en erkenning van anderen, en als we dit niet krijgen, we ons compleet waardeloos voelen. Afgewezen en alleen, afhankelijk van anderen. Dit was precies zoals ik me voelde. Jan Geurtz legde in een paar zinnen de vinger op de zere plek. Ik wist dat het waar was. Ik wist dat ik zijn boek moest gaan lezen en dat het pijnlijk zou worden. 

De volgende ochtend heb ik vanuit m’n bed het e-book gekocht en ben direct gaan lezen. Ik had gelijk, het was pijnlijk. Blijkbaar beschikte ik over een ego die mij liet geloven dat ik niet goed genoeg was, die me liet geloven dat ik erkenning nodig had van anderen en dat ik afwijzing moest zien te voorkomen. Hoe ik door die angst juist gedrag vertoonde dat averechts werkte. Hoe ik door mijn verlangen naar erkenning, eigenlijk het verlangen van Ego, alles om me heen verstikte. Het was zo ontzettend waar. Ik zag zoveel situaties uit het verleden voor me, waarin ik hopeloos op zoek was geweest naar erkenning. Het beëindigen van de relatie was dan ook absoluut niet de oplossing van mijn probleem. Het was een kwestie van perspectief op de werkelijkheid. Pijnlijk, maar effectief. Ik appte mijn vriend over mijn nieuwe ontdekking, en bood hem excuses aan voor het feit dat ik hem zo had bekneld. Hij appte terug: ‘Dat gevoel had ik niet hoor.’ Wow. Mijn hele relatiecrisis had zich afgespeeld in mijn hoofd. Ik had in mijn eentje een relatiecrisis gehad! Heftig. 

Vanaf die dag herken ik mijn ego. Ik hoor hoe Ego overal commentaar op heeft, en hoe Ego me goedbedoelde adviezen probeert te geven. Ik zie Ego graaien in de bak van ervaringen, toekomstscenario’s en fantasieverhalen. Waar ik ga, gaat Ego met me mee. Mijn ego is een bijrijder die graag achter het stuur wil kruipen en af en toe, als ik even niet oplet, pakt hij het stuur over. We gaan direct een andere richting in, afslag ‘paniek en paranoia’. Het duurt dan even voordat ik doorheb wat er aan de hand is, en raak overspoelt met angstige emoties, maar gelukkig kan ik net voordat we tegen een boom knallen het stuur weer overnemen en ons terugbrengen het pad van wijsheid. Ego gaat op de achterbank.


Bye Bye Burn-Out

'What you seek is seeking you’. - Rumi

3 januari 2019 

Ben jij burn-out en ben je klaar om eruit te komen? Alle tips en blogs gelezen, maar heb je het gevoel dat er meer moet zijn? Lees hieronder hoe ik na drie maanden burn-out eruit stapte!  


  Tip 1. Behandel jezelf als een gast in een wellnesshotel.

Doe alles wat je kunt om jezelf te ontspannen en te laten genieten. Haal fijne producten in huis, zoals essentiële oliën, kaarsjes, zachte badjas, lekker ruikende douchespullen (of vraag iemand in je omgeving om dit voor je te doen, want als burn-outer kun je misschien zelf niet naar de winkel en is zelfs online bestellen al een brug te ver). Het liefst zo natuurlijk mogelijk, daar heeft je lichaam behoefte aan. Ga wandelen, volg yogalessen, wen jezelf aan om elke dag te mediteren en mindful te zijn. Kortom, ga jezelf -je lichaam en je geest- eens echt goed verzorgen en geniet daar ook van. 

Boekentip: Self-Care - De ultieme gids om goed voor jezelf te zorgen, van Nadia Narain en Katia Narain Phillips. Ik kreeg deze gids van mijn vader, en ik heb het weken met me meegesleept en zelfs cadeau gedaan aan een aantal vriendinnen. 


Tip 2. Geef je over.

Dit is denk ik het meest moeilijke. Wat is dat precies, je overgeven? Het is in ieder geval meer dan zeggen dat burn-out bent, hoewel dat al heel moeilijk kan zijn. Het is accepteren je alles hebt gedaan wat je dacht dat goed was, en vervolgens durven toegeven dat je daarmee jezelf ziek hebt gemaakt. Accepteren dat wat je doet, blijkbaar averechts werkt. Toegeven dat je het niet meer weet, en dat je hulp nodig hebt om eruit te komen. En dit voelen met heel je hart. Pas als je dit kunt, kunnen je tranen echt gaan stromen, kun je de controle loslaten, je overgeven aan de genade van het universum en ontstaan er openingen die je uit je burn-out gaan helpen. Als jij je overgeeft, sta je open voor echte verandering. 

Tip 3. Besluit om je gedachten te veranderen.

Het klinkt heel makkelijk, en heel gemeen om te zeggen dat je burn-out wordt veroorzaakt door je eigen gedachten. Dit had je een paar maanden geleden niet tegen mij moeten zeggen, en toch ben ik er nu van overtuigd dat dit in essentie wel zo is. Elke gedachte heeft een weerslag op je lichaam en op de wereld om je heen. Misschien wil je dit niet geloven, en wil je vasthouden aan het idee dat je slachtoffer bent van de omstandigheden en je hier zelf niets aan kon doen. Dat mag. Maar als je echt uit je burn-out wilt komen, oprecht wilt leren van wat je hebt meegemaakt en je hebt toegegeven dat je het zelf niet meer weet, overweeg dan om eens kritisch naar je eigen gedachten te kijken. Hoe? Ga naar tip 4.

Tip 4. Lees de beste zelfhulpboeken.

Echt goede zelfhulpboeken geven je een totaal ander perspectief op de situaties die je meemaakt in je leven en hoe je hierover denkt. Verspil je energie alsjeblieft niet aan Viva-forums waarin je wordt aangeraden om nieuw werk te zoeken of een betere relatie, want daarmee doorbreek je geen enkel patroon en zul je op een dag weer in eenzelfde situatie terecht komen. Ga op zoek naar boeken over persoonlijke ontwikkeling en spirituele groei, die je uitdagen om naar jezelf te kijken. 

Boeken die ik ging lezen toen ik niet meer wist hoe ik uit mijn burn out moest komen, en die mijn leven in een split second hebben veranderd: 

- Verslaafd aan liefde – Jan Geurtz
- The Work – Byron Katie 
- The Power of Now en A New Earth – Eckhart Tolle 

En later, na mijn burn-out: 

- The Universe has your Back – Gabrielle Bernstein 
- Seat of the Soul – Gary Zukav 
- Braving the Wildernis – Brene Brown 


Tip 5. Durf door je pijn heen te gaan.

Het lezen van inspirerende boeken is altijd een goed idee, maar met lezen alleen kom je er niet. Durf van jezelf een studieobject te maken. Oefen met jezelf wat je leest. Ga na wat je raakt, en of het waar is voor jou. Alle boeken die ik hierboven heb genoemd, zijn eigenlijk allemaal zelfstudieboeken. Zelf-studie als in.. het bestuderen van jezelf. Durf je pijn en angsten onder ogen te zien, durf diep te gaan, stel je kwetsbaar op tegenover jezelf. Alleen als je door je pijn heen durft te gaan, kun je het oplossen en omzetten in iets heel moois. De boeken hierboven zullen je daarbij helpen.

De vijf tips hierboven, behalve het advies om jezelf te verwennen, klinken misschien niet zo leuk. Uit ervaring kan ik je vertellen dat het tegenovergestelde waar is. Ja, het is moeilijk om je over te geven, om de mogelijkheid te overwegen dat je zelf een aandeel hebt in je burn-out, en om jezelf onder je eigen loep te leggen. En ja, het is confronterend om je eigen patronen te doorzien. Heel confronterend en pijnlijk. Maar, zo verschrikkelijk de moeite waard. Bij ieder stapje dat je zet, wordt je wereld lichter en mooier. Het is zo mooi om te ervaren hoe je lichaam hierdoor geneest, hoe je relaties beter worden en hoe je met oprechte liefde kunt kijken naar alles wat je hebt meegemaakt. Zo verschrikkelijk de moeite waard. 

Liefs, Marije

Shoelace. Yoga bij M-Yoga House.


Huilie huilie op de mat

De effecten van Yin Yoga 


 6 december 2018 

Vanmorgen werd ik wakker met een puist precies tussen mijn wenkbrauwen, je zou kunnen zeggen een ontstoken derde oog. De vierde puist op mijn gezicht in twee weken tijd, en dat terwijl ik zelden puistjes heb. Sinds afgelopen weekend heb ik elke dag gehuild. Why? Eigenlijk geen idee. Zaterdag en zondag was ik niet te genieten. Ik dacht dat ik hangry was, maar zelfs na een flinke maaltijd was ik nog steeds chagrijnig. Het weekend ervoor kreeg ik een mega-migraineaanval en heb ik zitten kotsen in de auto. In een boterhamzakje, dat dan weer wel. Ook heb ik ineens eczeem op m’n buik en armen. En oh ja -mensen die mij kennen geloven dit niet-, ik heb ook geschreeuwd tegen mijn vriend. What’s up with that? What’s up with me? Het is de Yin, ik zweer het je. 

Twee weken geleden ben ik begonnen met de opleiding Yin Yoga-docent. Elke dag lig ik minstens anderhalf uur op de mat om m’n heupen, liezen, bilspieren, hamstrings, quadriceps en schouders te rekken. Ik ben er inmiddels achter dat ik een aantal pijnpunten heb; m’n heupen, liezen, bilspieren, hamstrings, quadriceps en schouders. Je ligt dan wel op een matje, met je knieën op een deken en je hoofd op een kussen, maar dan nog, vijf minuten in een halve spagaat liggen en proberen om diep te ontspannen is niet echt makkelijk. Redelijk oncomfortabel. Best wel ruk eigenlijk. Maar, op lange termijn is het supergoed voor je, want het rekt je fascia (bindweefsel), houdt je gewrichten soepel, je lichaam flexibel en je organen gezond. En op mentaal en emotioneel gebied word je stabieler. Aha! Uh.. huh? 
Stressvolle gebeurtenissen en emoties sla je op in je lichaam, vooral rond het bekkengebied en de schouders. Ken je de uitdrukkingen ‘je hebt het op je heupen’ en ‘je draagt een last op je schouders’? Juist. Bij verkleving van het bindweefsel rond die plekken (door trauma, langdurige stress, verkeerde houding, weinig beweging, etc.), blijven emoties vastzitten in je lichaam en kunnen ze fysieke klachten veroorzaken. Tijdens Yin Yoga ‘ontkleef’ je het bindweefsel, met name rond je bekkengebied en schouders, en kan je lichaam emoties en oud verdriet loslaten. Het kan dus zijn dat je tijdens een yogales de tranen ineens over je wangen voelt stromen, zonder dat je precies weet waarom. En daar was mijn eigen aha-moment. 

Afgelopen zomer, om te herstellen van mijn burn-out, ben ik Yin-lessen gaan volgen bij een yogaschool bij mij in de buurt. Ik kan me herinneren dat ik de eerste paar lessen huilend op de mat heb gelegen, zonder dat ik wist waarom. En na een paar lessen voelde ik me al veel beter, lichter en vrolijker. Ik stopte met Yin en switchte naar Hatha, een actieve vorm van yoga. Nu ik Yin weer heb opgepakt, merk ik dat ik nog veel te verwerken heb. De puisten, migraine, huilbuien en woedeaanvallen, mijn bindweefsel is volgens mij vanalles aan het loslaten. Voor mijn vriend misschien op dit moment iets minder leuk, maar ik ga door tot alles uit m’n heupen is.