Gratis Mini-Cursus

Meer Rust, Zonder je Leven te Veranderen!

Jaaa!! Welkom bij deze mini-cursus!

Je bent op precies de goede plek. Ik ga je een paar van mijn favoriete meditaties leren om direct meer rust te ervaren en je welzijn een boost te geven. Ik geef je ook wat achtergrondinformatie, zodat je weet hoe en waarom juist deze tools zoveel effect hebben.


De mini-meditaties zijn heel simpel, en dat is ook de bedoeling, want ik wil je laten zien dat je altijd en overal rust kunt vinden, zonder dat je je leven hoeft om te gooien, op vakantie moet of als een kluizenaar in een hutje op de hei moet gaan zitten (hoewel dat ook heel fijn is natuurlijk;)). De mini-meditaties kun je echt overal gebruiken en hoe vaker je ze doet, hoe meer effect je zult ervaren. 

Ik hoop dat je er veel plezier van hebt!

Liefs, Marije

Les 1: Adem in, Adem uit.. en ONTSPAN!

Ik wil je heel graag iets vertellen over ademhalen. We weten allemaal dat je even diep moet inademen voor een spannende presentatie, dat hyperventileren niet goed is voor je en dat yogi’s al eeuwen lang speciale ademtechnieken oefenen voor meer harmonie. Maar heeft een diepe ademhaling nou echt zo’n groot effect op de rust in je hoofd? Absoluut. Controle over je ademhaling geef je controle over je gezondheid. In dit filmpje vertel ik je hoe het zit:)!

In deze mini-adem-meditatie leer ik je een supersimpele ademtechniek die je instant tot rust brengt. Je kunt natuurijk comfortabele kleding aan doen en jezelf opsluiten in een stille ruimte, maar dat is helemaal niet nodig. Ik wil je juist leren dat je altijd en overal rust kunt vinden! Je kunt zelfs een adem-meditatie doen tijdens je werk, tijdens het lopen, stofzuigen, de vaatwasser uitpakken of terwijl je tv kijkt! Je hoeft alleen maar je ademhaling te volgen, alleen maar te voelen dat je ademt. Alleen al door een gedeelte van je aandacht bij je adem te hebben, komt je tot rust.
 
Alleen al door je adem te volgen schakel je over naar parasympatisch, en geef je je lichaam een seintje dat het mag ontspannen. Probeer zo vaak je kunt je adem op te merken, en ik beloof je, je zult je hele dag anders ervaren! Op lange termijn zorg je ervoor dat je zenuwstelsel weer in balans komt, en zul je merken dat je veel meer ontspannen in het leven staat. En je hoeft er dus niet eens tijd voor vrij te maken of je leven te veranderen.


Les 2: A Shot of Yoga Nidra 

Yoga Nidra is toch wel echt mijn favoriet. Die oude yogi’s uit India, die snapten het een paar duizend jaar geleden al. Sinds ik zelf Yoga Nidra heb ontdekt, doe ik het elke dag. Soms zelfs twee keer! Echt waar, dit moet iedereen ervaren. Kijk eerst even dit filmpje, dan weet je waarom Yoga Nidra zo goed werkt voor echte diepe rust. Daarna neem ik je mee op een korte Yoga Nidra-trip! 

In deze mini-sessie Yoga Nidra neem ik je mee op een reis langs verschillende delen van het lichaam. Het is een techniek die ervoor zorgt dat hele diepe spanning in je lichaam wordt losgelaten. Maar dat niet alleen.. Je maakt ook nog eens nieuwe verbindingen aan in je hersenen. Misschien voel je sommige lichaamsdelen in het begin niet eens, maar je zult merken dat je na een paar sessies al veel meer kunt voelen! Ook voor deze techniek geldt, hoe vaker je het doet, hoe groter het effect zal zijn en hoe dieper je kunt ontspannen. 

A Shot of Yoga Nidra is een klein onderdeel van een volledige Yoga Nidra-sessie, en heel geschikt om altijd en overal te doen! Simpel, maar supereffectief. 

Wil je graag echt de diepte van de bewuste diepe slaap induiken? Meld je dan aan voor een volledige Yoga Nidra-sessie!

Dat was het alweer! Ik hoop dat je ontspanning hebt kunnen ervaren in deze mini-cursus! Ik zou je willen aanraden om deze simpele maar effectieve technieken in je dagelijks leven te gebruiken, zodat je altijd en overal ontspanning kunt vinden. Waar je ook bent en wat je ook doet. Je zult merken dat wanneer je ontspannen bent, je veel vrolijker, geïnspireerder, creatiever en helderder bent. Toch een beetje verandering, maar een fijne verandering zonder moeite! Goed voor jou, en ook goed voor je omgeving ♡. 


Laat me weten wat je ervaring is! 


Liefs, Marije